Mit dem chinesischen Neujahr des Wasser-Hasen 2023 ab Februar deine Wünsche und Ziele spielerisch (doch noch) erreichen!
Was tun, wenn wir unsere Ziele fürs neue Jahr zu schnell wieder aufgeben?
Neulich hörte ich einen Radiobeitrag, in dem es um die „Neujahrsvorsatz-VersagerInnen“ für 2023 ging. Fand ich als Begriff ganz schön hart…
Kennst du das auch? Du hast dich erneut im Fitnessstudio angemeldet und bist bisher nur einmal hingegangen? Du hast dir fest nach dem Feiermarathon vorgenommen im Januar keinen Alkohol mehr zu trinken. Aber nach den ersten drei Tagen hast du dann das Glas Wein, das dir angeboten wurde, doch nicht abgelehnt? Du wolltest endlich abends vor Mitternacht ins Bett gehen und bist dann doch wieder vor der neuen Netflix-Serie hängen genlieben?
In der Radiosendung ging es darum, warum wir unsere Vorsätze nicht erreichen.
Oft nehmen wir uns Ziele vor, die nur so ungefähr formuliert sind, nicht terminiert, nicht realistisch und vor allem für uns nicht attraktiv. Das sind dann nicht, die sogenannten wohlgeformten Ziele, die wir eigentlich für unseren Erfolg brauchen. Es fehlt ihnen meist die „Sexyness“. Das ist natürlich auch bei Einschränkungen, denen wir uns dabei hingeben, gar nicht so einfach zu formulieren.
Neues Jahr – neue Chance: Wunscherfüllung im chinesischen Neujahr
Wir haben jetzt eine zweite Chance bekommen, unsere Ziele für 2023 wirklich zu erreichen.
Das neue Jahr hat längst angefangen? Nur, wenn wir den gregorianischen Kalender betrachten. Lasst uns das neue Jahr nochmal feiern: Das chinesische Neujahr ist eine wunderbare Gelegenheit, unsere Ziele und Träume für das kommende Jahr zu klären und uns auf den Weg zu ihrer Verwirklichung zu machen. Es hat gerade gestartet und wird zwei Wochen lang gefeiert. Damit ist im Februar ganz offiziell nochmal Neujahr!
Die ideale Methode: Ein Visionboard
Eine Möglichkeit, diese Ziele zu erreichen, ist das Erstellen eines Visionboards. Ein Visionboard ist eine Collage aus Bildern und Zitaten, die unsere Wünsche und Träume darstellen. Es ist ein visuelles Symbol dafür, was wir erreichen wollen. Es hilft dir, dich auf deine Ziele zu konzentrieren und dich daran zu erinnern, warum du sie erreichen willst und die Gefühle, die das Erreichen bei dir auslösen soll.
Wie erstelle ich ein Visionboard?
Der erste Schritt beim Erstellen eines Vision Boards ist die Klärung deiner Ziele und Wünsche. Was möchtest du im kommenden Jahr erreichen? Was sind deine Träume und Wünsche? Sobald du diese Dinge klar hast, kannst du mit der Suche nach Bildern und Zitaten beginnen, die diese Ziele und Träume darstellen. Diese Bilder und Zitate können aus Zeitschriften, Zeitungen, online oder von überall herstammen. Natürlich kannst du auch ein Online-Visionboard erstellen.
Nachdem du genügend Bilder und Zitate gesammelt hast, kannst du mit dem Zusammenstellen deines Vision Boards beginnen. Dies kann entweder auf Papier oder digital erfolgen. Wichtig ist, dass du das Board an einem Ort platzierst, an dem du es täglich siehst, wie z.B. an der Wand neben deinem Bett, Schreibtisch oder als Hintergrundbild auf deinem Smartphone oder PC.
Warum klappt es mit dem Visionboard besser, deine Ziele und Träume zu erreichen?
Ein Vision Board kann dich auch inspirieren und motivieren, deine Ziele zu erreichen. Es schafft zudem ein visuelles Symbol deines gewünschten Erfolges. Es ermöglicht es dir, deine Ziele lebendig und konkret vor Augen zu haben. Bei der Visionboardarbeit ist es oft hilfreich, wenn du am Anfang in die Stille gehst und dir überlegst: „Was wünsche ich mir wirklich?“
Du findest dabei deine innere Sehnsucht und machst dir diese bewusst, bevor du visuelle Bilder dazu suchst.
Das Visionboard erinnert uns daran, dass alles möglich ist und dass wir die Kontrolle über unsere Zukunfthaben. Anstatt z.B. daran zu denken, Gewicht zu verlieren zu müssen, kannst du eine Collage erstellen, in dem du deine Wunschfigur als Bild hineinklebst und andere Dinge, die bei dir Wohlbefinden auslösen, wie ermutigende Zitate, Sätze oder Zeichnungen.
Was löst das Visionboard bei dir noch aus?
Das Visionboard aktiviert auch das Belohnungssystem deines Gehirns, was ein Gefühl von Zufriedenheit und Motivation auslöst. Durch die Visualisierung werden auch neuronale Netzwerke im Gehirn gebildet, die es dir ermöglichen, dich auf die Ziele und Träume zu konzentrieren und sie dann zu erreichen.
Schließlich hilft ein Visonboard dabei, neue Ideen spielerisch und kreativ durch Bilder zu entwickeln und zu visualisieren; hierdurch werden neuronale Verbindungen im Gehirn gebildet, was den Prozess der Erreichung der Ziele vereinfacht. Letztendlich kommen wir so auch in unsere Selbstwirksamkeit: wir nehmen die Dinge, die uns wichtig sind in die eigene Hand. Last but not least: Rituale wie dieses hier machen Spaß und, markieren einen den Beginn einer Change-Kurve, ein Startpunkt im Gehirn: Jetzt-geht-es-los!
Nutze die Energie des Wasser-Hasen des chinesischen Neujahrs:
Die Energie des Wasser-Hasen steht für Klugheit, Weisheit und diplomatisches Geschick. Es kann auch ein gutes Jahr für Beziehungen und die Familie sein, da die Energie des Wasser-Hasens dazu beiträgt, Kommunikation und Verständigung zu fördern. Also nutzen wir doch unsere Kreativität und lassen unsere Ziele und Wünsche mithilfe des Visionboards Wirklichkeit werden.
Wir gestalten deine Zukunft mit dir!
Noch besser ist es, in einer Gruppe zu arbeiten und gemeinsam unsere Kreativität zu nutzen: Melde dich gerne zu einem unserer Online-Visionboard-Kurse im Februar oder März an. So erreichst du deine Ziele und Wünsche spielerisch doch noch im Jahr 2023!
Zur Autorin:
Julia Augenstein ist (elterngarten) Coach und lebt und arbeitet in der Region Düsseldorf/Köln/Bonn. Sie hilft v.a. Frauen und Müttern in ihrem Spagat zwischen Beruf, Berufung und Familie (wieder) glücklich zu werden.